Motion på distansTräning främjar rehabiliteringen och du återhämtar dig snabbare efter cancerbehandlingarna. Nackdelarna orsakade av behandlingarna minskar och ditt psykiska välmående påverkas postivit. Cancerorganisationer ordnar motionspass på distans på våren 6.2-10.4.2023. Vi erbjuder kostnadsfria, handledda träningvideor och motionspass. Motionspassen ordnas antingen via Teams eller Zoom. En del finns att se på YouTube. Tidtabell Styrketräning på måndagar att se på YouTube. (på finska) Lymfagympa varannan tisdag via Teams, start 14.2 kl. 17-17.30. (på finska) Delta här. Lymfagympa erbjuds till den 23.5. FasciaMethod på onsdagar via Teams kl. 18.15-19 (på finska) Delta här. Avslappning på söndagar via Zoom kl. 18-18.30 (på finska) Delta här. Obs! Avslappningen ordnas fem gånger: 12.2, 19.2, 26.2, 5.3 och 12.3. Motionsvideor på svenska hittar du på Botniacancer YouTube-kanal. Att delta Anländ gärna 5-10 minuter innan gympan börjar, så hinner du testa att tekniken säkert fungerar. Innehåll Styrketräning Träningen utförs främäst med egen kroppsvikt som motstånd. Varannan vecka lättare styrketräning och varannan vecka mer effektiv styrketräning. Lymfagympa Lätt träning som främjar lymfcirkulationen och minskar svullnad. Rörelserna görs sittande, ibland används käpp eller boll som hjälpmedel. FasciaMethod Dynamisk rörelseträning, rörelsestyrning, balansövningar och precisionsstretching. Avslappning Rörelse och avslappning genom yoga och dansrörelseterapi. Du kan delta i kursen antingen varje gång eller bara i en del. Efter de handledda träningspassen kan du fortsätta självständigt med hjälp av färdigt inbandat videomaterial. Motionspassa på svenska Svenskspråkiga motionspassa finns att se på nätet. Motionspassens tema är Core samt rörlihet och yoga. Motionspassen organiseras i samarbete med Österbottens Cancerförening, Sydvästra Finlands Cancerförening, Västra Cancercentret, Cancerföreningen i Satakunta och Bröstcancerföreningen – Europa Donna Finland rf.
